有些粗粮可能导致血糖水平显著升高，特别是口感糯糯的粗粮和“精细化”处理的粗粮。还有一些“粗粮”，实际上可能并不具备粗粮应有的营养价值和健康益处，反而可能因成分、加工方式...

俗话说“一夏无病三分虚”，今年夏季极端炎热，人们被折磨得身心俱疲，或是身体燥热吃不下东西，或是吃冷饮、吹空调等贪凉行为过度，导致脾胃虚弱。

早餐的重要性毋需多言，但早餐吃什么，大家不尽相同。日前，健康中国公众号发布了《4种“早餐经典组合"竟然不合理，您中招了吗?》,不少小伙伴希望能够推荐几款能经常吃的“早餐组合”。

对于腰椎间盘突出患者来说，游泳是一种值得推荐的康复锻炼方式。但需要在专业指导下进行。游泳对于腰椎间盘突出的好处 一.缓解压力与疼痛 二.增强肌肉力量与稳定性...

都说现在年轻人的身体不如老一辈健康，什么毛病都越发年轻化。这一现象实际背后隐藏着多种复杂因素，让我们一起看看究竟是什么，造成了这种现象...

一般来说，大家入睡的时间大多在晚上21点到23点之间，而这个时间在古代被称为亥时，又叫“人定”。人定的意思就是，到了该安静休息的时刻了。

血脂高并不意味着完全不能吃肉，但确实需要合理选择和适量食用肉类。1.营养需求：肉类是人体获取优质蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的重要来源。这些营养成分对于维持人体正常生理功能至关重要。

蛋白质可以维持机体正常的免疫功能!2，主要是因为蛋白质参与皮肤和黏膜构成，参与相关细胞构成[，并且参与抗体-免疫球蛋白构成[3]。人体细胞中除水分外，蛋白质约占细胞内物质的80%...

中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则身体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因此此时需要润燥、养阴。秋季养生，凡精神情志...

人在职场混，敬酒词都不会说？升职加薪你肯定没戏！许多人在职场饭局中，丢掉了一生的升职机会，最后还不知道前途到底丢在哪里，其实丢在了最显而易见的地方。

应对措施 为了降低癌症的发病风险，建议采取以下措施：饮食规律：保证膳食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，减少高热量、高脂肪、高盐、高糖以及腌制、熏制、霉变食物的摄入。

GI是食物血糖生成指数，吃高 GI食物，容易引起餐后血糖飙升，刺激胰岛素大量分泌，而胰岛素能增加大脑中的色氨酸浓度引发困意。

开学前的忐忑, 是成长的必经之路;开学后的喜悦, 是未来的美好启航，同时也要面对一个不容忽视的事实：秋冬季是呼吸道传染病的高发季节。

一个充满激情的夜晚，原始的欲望被点燃，你和TA......这时你的脑海中闪现TA有没有「性病」啊？要不要让TA出个体检报告。俗话说，不打无准备之仗！今天就来教教大家...

民以食为天，我们每天都要食用主食作为能量的重要来源。但是，对于主食您了解多少？主食吃什么好？吃多少？怎么吃更健康？对此，中国健康促进与教育协会营养素养分

为了适应和满足当前公众日益增长的健康需求，2024年5月国家卫生健康委修订并发布了《中国公民健康素养——基本知识与技能（2024年版）》（简称“健康素养66条”）。一起来学习新版“健康素养66条.

秋燥病症中，咳嗽最为“要命”。症状较轻者会出现声音嘶哑、喉咙疼痛以及口腔溃疡等；还有人会咳嗽、声哑、气喘不停，特别是容易在夜晚发作，进而无法安心入睡，严重影响工作和生活...

古语云“民以食为天”，我国的饮食文化源远流长，并发展出了蒸、炒、爆、烩、煎、炸、烤等烹调技艺，而食用油可以说是烧菜的必需品。合理用油不仅有助于防治高脂血症，还有助于降低肥胖、心脑血管疾病...

假期里，不少人会选择外出旅行，奔向大自然的怀抱。外出游玩，请收下这五个“锦囊”，助您轻松享自由！外出游玩时，饮食需谨慎，注意饮食卫生、饮水卫生，到有卫生许可证的正规餐馆就餐。

不同年龄每天对于睡眠时间的要求不同。老年人受生理因素影响，睡眠时间会普遍比年轻人短一些；而婴幼儿则需要更长的睡眠时间。但每天 7 小时以上的睡眠的确是多数成年人需要的...