23岁的小刘是一名刚毕业的程序员，平时工作忙碌，生活节奏快。他习惯了熬夜加班，饿了就点外卖，累了就喝能量饮料提神。虽然偶尔感到腹胀，但他总觉得是吃多了，没放在心上。直到前几天，他突然感到恶心、头晕，甚至工作时差点晕倒，这才意识到问题的严重性，赶紧去医院检查。

医院的检查结果让小刘和他的家人大吃一惊：谷丙转氨酶高达617U/L（正常值应低于40U/L），同时被诊断为乙肝小三阳。医生严肃地告诉他，如果不及时治疗，可能会发展为肝硬化甚至肝癌。

？

小刘懵了：“我才23岁，怎么会得肝病？”

拿到检查结果后，小刘陷入了深深的反思。他回想起自己过去的生活：熬夜打游戏、随意吃喝、忽视身体发出的信号……他意识到，正是这些不良习惯，让他的肝脏一步步走向崩溃。

“我以为年轻就是资本，没想到身体早就发出了警告。”小刘懊悔地说。

肝脏是人体最大的解毒器官，也是新陈代谢最旺盛的器官。肝脏发出的“求救信号”如何解读？肝脏最怕哪些“敌人”，我们又该如何善待它呢？一起来了解。

最新统计数据显示，肝脏疾病患病人群处于攀升状态，呈现出年轻化的趋势。而且没症状不等于肝脏健康，早期肝病往往没有明显的症状，病因很大程度源于日常不良习惯。

生活中，最伤肝的习惯是↓↓↓

• 过量饮酒

长期大量饮酒是导致酒精性肝病的主要原因。

酒精会直接损害肝细胞，引起肝细胞炎症、脂肪堆积，长期可发展为脂肪肝、肝纤维化，甚至肝硬化。

• 不合理用药

过量或不当使用药物会给肝脏增加负担。可能导致肝脏受损，甚至出现药物性肝损伤。

• 经常熬夜

熬夜会扰乱生物钟，使肝脏的自我修复和排毒功能受阻。

• 饮食不健康

高脂肪、高糖、低纤维的饮食结构容易导致脂肪肝。

• 缺乏运动

长期久坐或缺乏锻炼会导致体内脂肪堆积，使肝脏负担加重，增加非酒精性脂肪肝的风险。

专家提示，肝脏不同于其他器官，因为肝脏内部没有痛觉神经，而且肝脏有强大的储备功能，所以在受损初期不会有强烈不适感。当人们察觉到异常时，往往肝脏已经受到了严重损害，病情已经发展到了中后期。

春天是个生发的季节，在五行中属木，而肝的五行也为木，因而春气通肝。春天是肝旺之时，也是肝脏最需要调养和保健的时期，在这一季节中肝气旺盛容易受到外界环境与情绪的影响。

肝脏不仅是身体的过滤器，清理我们体内的毒素，还是营养储存中心，兼任着蛋白质合成、脂肪代谢等多项任务。

要想让肝脏真正得到滋养，还得靠营养的补充：

• 肝脏的“生命之源”：维生素B群

B族维生素中的B1、B2、B6和B12不仅能够帮助肝脏合成重要的酶，还能促进肝脏对脂肪和糖类的代谢，减轻肝脏负担。鸡肉、鱼类、蛋黄、绿叶蔬菜和豆类都富含B族维生素。

• 肝脏的“防护罩”：抗氧化物质

肝脏在代谢过程中，会产生很多自由基，它们对细胞的攻击，可能会导致肝脏细胞损伤，甚至诱发肝病。而抗氧化物质相当于给肝脏穿上了一层“防护罩”，能够清除自由基，减轻对肝脏的负担。

最常见的抗氧化物质是维生素C、维生素E和类胡萝卜素，如橙子、蓝莓、胡萝卜、菠菜、坚果等食物。

• 肝脏的“修复材料”：优质蛋白质

充足的优质蛋白质供给能够帮助肝脏更好地修复自身。

优质蛋白质指的是含有所有必需氨基酸的蛋白，如鱼、鸡胸肉、蛋白、豆腐和低脂乳制品等食物。

来源：本文综合桐乡市中医医院、人民日报、生命时报、央视新闻

网络免责声明 | 文中内容观点与本公众号立场无关。所有转载文章系出于传递更多信息及交流学习之目的，版权归原作者所有。不希望被转载的媒体或个人可与我们联系，我们将立即进行删除处理。