骨质疏松症是以骨量减低

骨显微结构退化、骨脆性增加

易发生骨折为特征的

一种全身系统性骨骼疾病

它并非老年人的专利

年轻人也可能因为不良生活习惯

或其他疾病而受到影响

低体重、高龄、月经初潮来得晚、绝经比较早是骨质疏松症的危险因素。此外，以下情况也会增加患骨质疏松症的风险：

• 吸烟、酗酒；

• 钙摄入不足；

• 缺乏运动；

• 长期服用某些特定药物；

• 有炎性疾病或脆性骨折史；

• 绝经后女性。

骨质疏松症的预防需要综合考虑生活方式、饮食习惯和药物治疗。以下几点是保持骨骼健康的重要措施：

• 补钙：人体对钙的需求需要通过饮食和补充剂来满足。富含钙的食物包括酸奶、豆腐、黑芝麻等。

• 补充维生素D、晒太阳：维生素D不仅能促进钙的吸收，还对骨骼强度、细胞生长、神经肌肉功能和免疫系统有重要作用。而阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D。

• 合理运动：规律的运动有助于增强骨骼强度，特别是负重运动（如步行、慢跑、跳绳等）和抗阻运动（如举重、俯卧撑等）。

• 动态监测骨骼健康：建议定期进行骨密度检查，尤其是已经接受过治疗且骨密度恢复正常的人群，每年复查一次，动态观察自身指标。