一年之计在于春，春季草长莺飞、阳光明媚，也被誉为补钙的“黄金期！

外出踏青、游玩增加，促使骨循环的血流量增加，骨代谢增多，骨骼对钙的吸收和利用随之增加。此外，春季日照时间变长，阳光中的紫外线能促进体内维生素D的合成，帮助钙的吸收。

关爱骨骼，健康成长节！

不同年龄段的“补钙”不容忽视

Spring calcium supplement

钙有着“生命元素”之称。钙的补充与骨骼健康贯穿人的一生，不同人群在不同的年龄阶段都必须有充足的钙摄入。

儿童、青少年

保障骨骼生长

孩子身高这件事，可算是我们家长心中重要的一环。虽说宝宝是「有苗不愁长」，但家长们无一例外，都希望孩子的身高能更加有优势。那么，每个年龄段的孩子，身高到底多少才算达标呢？家长可以对照以下0-18岁身高标准表（点击图片可放大保存）↓↓↓

以上数据来源于国家卫健委《7岁以下儿童生长标准》WS/T423-2022,

《7-18岁儿童青少年身高发育等级评价》(2018版)

这一时期的孩子处在快速发育的阶段，对钙的需求量较大，这个时候缺钙会出现很明显的生长痛、腿抽筋、身高增长慢；乏力、烦躁、精力不集中等症状。

青壮年

提高峰值骨量

人体的骨密度最高峰值一般是在20-30岁年龄区间。研究证明，在这一阶段，每天补充钙1200mg或更多，有助于钙在骨骼中沉积，进而提高骨密度峰值，由此降低年长后骨质疏松症爆发的几率。

中老年

补充丢失钙量

40岁以前，人体骨骼钙质吸收大于流失；40岁-50岁钙吸收与流失大多持平，而50岁以后钙质的流失基本大于吸收。尤其是更年期女性，她们由于雌激素水平的下降，骨钙会加速流失。

对于中老年人来说，长期的缺钙会导致老化速度加快，易发生骨质疏松症、骨质增生以及各种疾病。

孕期、哺乳期

减少妊娠并发症，保证所需钙量

孕期是胎儿骨骼形成的重要时期，需要孕妇提供充足的钙源。而哺乳期，宝宝所有的营养来源全靠母乳，如果母亲缺钙会直接影响到宝宝钙的营养发育。

不及时补充钙，孕期不仅会影响宝宝的骨骼发育，还会导致孕妇自身出现腿脚抽筋，腰酸背疼，甚至产力不足，造成难产等情况。而哺乳期的妈妈则会加重骨质疏松，同时造成幼儿发育不良。所以，妊娠期与哺乳期补钙都很重要。

因此，为身体补充充足的钙，是每个年龄段的人都应该重视的事。