此前国家心血管病中心牵头编写的《高血压等慢性病营养和运动指导原则（2024年版）》发布。针对成人高血压、高血糖症、高脂血症等慢性病研究制订了营养和运动指导原则。 大家以后照着以下原则规范饮食准没错！

高血压患者该怎么吃？？

以植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式。做到食物多样、三大营养素供能比例适当。

控制高钠食物摄入，增加富含钾的食物摄入，可以选择低钠盐（肾病、高钾血症除外）。

保证新鲜蔬菜和水果摄入量每日蔬菜摄入不少于500克，水果摄入200克-350克。

减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入提高不饱和脂肪酸摄入比例，尽量避免反式脂肪酸摄入。

以植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式。通过吃动平衡，维持健康体重。

主食粗细搭配，限制高血糖生成指数（GI）食物，同时注意主食粗细搭配。

保证新鲜蔬菜和水果摄入量，每日新鲜蔬菜摄入量不少于 500克；两餐之间的加餐可选择吃水果，以低含糖量及低GI的水果为宜。

限制精制糖摄入，不喝含糖饮料（包括果汁饮料），少喝代糖饮料。

控制脂肪总量，选好脂肪来源。限制油炸类食物摄入；减少饱和脂肪酸摄入；尽量避免反式脂肪酸摄入，适当提高不饱和脂肪酸的摄入比例。

以植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式。不建议生酮饮食。

控制脂肪总量，少油烹饪，每日烹调油不超过25克。

增加膳食纤维摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、粗杂粮和豆类。

高胆固醇血症人群，除上述建议，每天膳食胆固醇摄入量少于300毫克；适量增加富含植物甾醇食物的摄入，如燕麦、玉米胚芽油等。高甘油三酯血症人群，除上述建议，应适当限制碳水化合物摄入量，特别是精米精面类食物；限制饮酒。

三高发展严重很容易导致各种并发症，所以一定要注意饮食、适当运动放松，关注病情发展；与此同时要配置合适的医疗保障，一旦发生并发症或其他大病，可以降低就医经济压力，全心治疗。