高 Gl 饮食

可能让人餐后犯困

GI是食物血糖生成指数，吃高 GI食物，容易引起餐后血糖飙升，刺激胰岛素大量分泌，而胰岛素能增加大脑中的色氨酸浓度引发困意。

图源：丁香生活研究所

另外高 GI 的食物，还会让人饿得更快，吃得更多，更易长胖。

如果想预防餐后犯困，建议优选低 GI 食物。

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