天一热总觉得累,该补点啥?这可能是身体发出的“求救信号”
发布时间: 2024-07-26 23:32
钾离子是人体必需的一种矿物质。正常情况下,血钾浓度为3.5-5.5毫摩尔/升。当血钾浓度低于或高于这个范围时,都可能对身体健康造成不良影响。
别以为“累、疲劳”
只是无伤大雅的小症状
这可能是身体发出的
“求救信号”(🆘)
——你的身体可能缺钾了!
钾离子是人体必需的一种矿物质。
正常情况下,血钾浓度为3.5-5.5毫摩尔/升。
当血钾浓度低于或高于这个范围时,都可能对身体健康造成不良影响。
据科学研究表明:
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当钾丢失0.3克时,会出现疲乏无力等症状;
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当钾丢失0.5克,心跳会受到影响,甚至会带来严重的心律失常,从而大大增加猝死可能。
01
椰子水
在补钾水果里,椰子的钾含量首屈一指,特别是椰子水。
椰子水富含多种电解质,能迅速补充身体流失的水分,尤其适合运动后快速补充能量。
02
毛豆
毛豆的钙、镁等矿物质含量都很高。毛豆还富含植物蛋白,还能提供丰富的膳食纤维,对肠胃也特别友好。
03
菌菇
食用菌是一种富含营养物质的蔬菜,其中含有大量的钾元素。
tips
虽然食用菌的营养价值很高,但是也要注意适量食用,以免摄入过多导致消化不良、腹泻等。
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