只是无伤大雅的小症状

这可能是身体发出的

“求救信号”（🆘）

——你的身体可能缺钾了！

钾离子是人体必需的一种矿物质。

正常情况下，血钾浓度为3.5-5.5毫摩尔/升。

当血钾浓度低于或高于这个范围时，都可能对身体健康造成不良影响。

据科学研究表明：

• 当钾丢失0.3克时，会出现疲乏无力等症状；

• 当钾丢失0.5克，心跳会受到影响，甚至会带来严重的心律失常，从而大大增加猝死可能。

01

椰子水

在补钾水果里，椰子的钾含量首屈一指，特别是椰子水。

椰子水富含多种电解质，能迅速补充身体流失的水分，尤其适合运动后快速补充能量。

02

毛豆

毛豆的钙、镁等矿物质含量都很高。毛豆还富含植物蛋白，还能提供丰富的膳食纤维，对肠胃也特别友好。

03

菌菇

食用菌是一种富含营养物质的蔬菜，其中含有大量的钾元素。

tips

虽然食用菌的营养价值很高，但是也要注意适量食用，以免摄入过多导致消化不良、腹泻等。