一年四季中

夏季天气炎热，雨水较多，空气湿度大

再加上

冷饮摄入多，空调使用频繁

湿气更容易侵入人体

更需要祛湿

5个信号帮你识别湿气

1. 睡眠充足却依旧困倦

2. 大便总是黏黏的
   

3. 刷牙时感觉恶心有痰

4. 晨起后小腿总是发酸发沉
   

5. 舌头有齿痕，舌苔白腻或黄腻

5个习惯是身体的“加湿器”

01

久坐不动

运动少的人，经常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内瘀积的湿气就会越多。

坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速身体“排湿”。

02

洗澡后不及时擦干身体、头发

洗澡后，要及时、充分擦干身体，包括脚。还要及时吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。

tips

如果只是洗脚，没有洗澡，也要及时把脚擦干，最好拿毛巾把脚趾缝间的水分也擦干，避免湿气侵入身体。

下雨天减少外出，淋雨后要及时更换衣物，鞋子湿了要及时更换，同时要将湿了的鞋子充分晾晒。

注意保持房间干燥，如果室外湿气也比较重，可打开风扇、空调等，让房间里的空气流通起来。

03

常熬夜

中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头晕、脑袋发胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。

04

偏好肥甘厚味

肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。过量食用油腻的食物会伤害脾胃，降低其运化能力，从而助长湿气生成，停留在体内。

05

贪食生冷

贪食生冷、酒饮及饮食不规律的人群，更容易生湿。这些因素容易导致脾胃功能变差，运化水湿的能力下降，使湿气在体内累积。