冬季天气寒冷

容易脾胃虚弱

如何判断自己的脾胃是否健康？

又该如何调理呢？

01

嘴唇

脾胃好的人

大多嘴唇红润、干湿适度

脾胃不好的人

往往嘴唇发白、干燥爆皮、裂口子

此外，口臭、牙龈肿痛等症状

大多与脾胃运化能力不足、体内湿热有关

睡觉时流口水也是脾气不足的表现

02

鼻子

中医认为，脾胃的经脉和鼻子相连

鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕等

大多由脾胃虚弱导致

鼻翼发红的人多有胃热

鼻头发青伴有腹痛

也说明脾胃功能不好

03

眼睛

脾胃不好容易气血不足

进而影响到肝，肝开窍于目

所以眼睛容易疲劳，看不清东西

除此之外

如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象

也可能是脾的问题

04

耳朵

脾胃虚弱会导致肾气不足

常常表现为耳鸣甚至耳聋

01.暴饮暴食

长期吃饭不规律，会打乱胃肠道消化吸收食物的正常功能，不仅可能会加重脾胃负担，食滞饱胀，还可能导致便秘，破坏肠道消化吸收的平衡状态。

02.冷热不均

脾胃最怕寒凉的食物。寒凉食物不仅指食物冰冷，也包括食物的寒性属性。而饮食过热也会对脾胃产生不良影响，食道壁上的黏膜只能耐受50℃左右的温度，超过这个温度，黏膜就容易被烫伤。

03.爱吃辣

很多人都觉得吃辣椒能开胃，但过量食用辣椒，有可能引起腹胀、腹痛、便血等，所以吃辣椒要适度，尤其是脾胃不好的人，更要少吃辛辣食物。

04.长期熬夜

长期熬夜很容易导致内分泌及胃肠功能紊乱。因为夜间胃肠处于“休眠状态”，长期熬夜容易加重胃肠的负担，而且夜间精神状态过度紧张、兴奋还可能伤害肝和脾。

05.腹部或脚部受寒

腹部或脚部受寒，比如，穿着不当或暴露在寒冷环境中，很可能因腹部、脚部局部寒凉影响脾胃功能。

06.过度减肥

很多人为了减肥会减少甚至拒绝吃主食，而长期不吃主食会影响胃肠健康，以致出现食欲不振、胀气等症状。

07.情绪不稳定

脾胃功能是人体情绪变化的“晴雨表”，心情悲伤、思虑过度都会伤到脾胃。高度紧张、焦虑也可能导致胃肠功能失调，胃酸和胃蛋白酶分泌过多，胃血管收缩，胃黏膜保护层受损形成溃疡。

01

运动

八段锦第三式 

 “调理脾胃须单举” 

动作要点

①一托、二穿、三举

②手上举时掌根上撑，手掌微旋拧

③腋下悬空

6次为一组，每天坚持2~3组

五禽戏 

熊戏第一式：“熊运” 

动作要点

①4个穴位点充分挤压

②下肢、手型及间距保持不动

③缩小视线区域

④配合胸腹的开合运动

 熊戏第二式：“熊晃” 

动作要点

①提髋落步；②转腰带臂

③沉肩压肋；④重心转移

02按揉穴位

足三里是人体自带的“健脾穴”

怎样找到这个穴位呢？

屈膝时，膝盖外侧凹陷处为犊鼻穴

下面4横指的距离做个标记

距胫骨外侧1横指的距离就是足三里

按揉3~5分钟为1次

每天按揉2次即可

这些方法你都掌握了吗？

快转给身边人

一起养护脾胃吧