你有过这种情况吗？“长时间看电视、玩手机、用平板、看电脑，总感觉眼睛很干，拼命眨眼都没办法缓解，有的时候甚至又痒又痛很想揉。”如果有，千万别急着揉眼睛！因为你可能患上了干眼症。 

什么是干眼症？ 

干眼症又称角结膜干燥症，是指任何原因导致的泪液减少、泪液质量或动力学异常，导致泪膜不稳定和眼表损害，引起眼部不适的疾病。 

如果出现眼部干涩、发痒、异物感、视疲劳、视物模糊、畏光、灼痛等症状休息之后不能缓解就很可能患上干眼症，需要去医院的干眼门诊去检查一下。 

好好的眼睛为什么会干？ 

众所周知，眼睛里会有泪液进行润滑和保护。

泪液，其实不只是水，它是由泪腺分泌的水、睑板腺分泌的油脂和结膜囊里杯状细胞分泌的黏液组成。

通过眨眼，可以均匀地混合这三种物质，并附着在眼球上，就形成了一层“保护膜”。当泪液出现问题时，“保护”作用就会大打折扣，就会出现干眼的情况。 

干眼症日常的预防 

1. 多眨眼 

要有意识地多眨眼，让眼睛恢复活力，眨眼次数每分钟应保持15~20次，多注意眼睛休息，使用电子设备约半小时左右，或轻闭双目养神，或远眺。 

2. 注意用眼卫生 

勤洗手，不要用手揉眼睛，注意保持眼睑卫生。隐形眼镜需按要求清洁镜片，保持清洁并减少佩戴隐形眼镜的时间。女性最好减少眼部妆容，避免描眼线或涂眼影时污染眼表。 

3. 保持正确坐姿 

看电脑、电视、手机要保持正确的坐姿、合适的距离、一定的角度，注意光线柔和、亮度适当、避免反光。 

4. 坚持早晚热敷 

早晚或睡前使用温热的毛巾敷眼，建议每天热敷1至2次，每次10至15分钟，温度控制在40℃左右，这样有利于睑板腺油脂的分泌和促进眼部血液循环。 

5. 保持睡眠充足  

生活规律，劳逸结合，不要太过劳累，不熬夜，要注意睡眠充足。 

6. 正确进行眼保健操 

通过按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，消除大脑和眼表过度充血，缓解眼部疲劳。 

7. 改善环境 

环境干燥时，如整天处于空调房中，可以买一个加湿器，增加室内湿度。使用电脑的时候，调整眼睛与电脑屏幕的位置，使电脑位置略低于眼水平线，并且屏幕亮度要适宜。 

8. 合理饮食 

日常饮食中需多吃新鲜蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入，有助于泪液生成。还可以在平时的饮食中注意补充Omega-3脂肪酸，如橄榄油、菜籽油、坚果等。 

总之，如果你已经有干眼的症状了，而且休息一段时间后没有任何缓解，这个时候一定要及时到医院进行检查治疗，切勿自行用药或置之不理。

市委门诊部眼科门诊推出干眼spa理疗，包括眼睛雾化熏蒸增加眼角膜氧供，烫熨贴恒温理疗，睑缘深度清洁除螨治疗，睑板腺疏通，从多方面解决干眼的病因，从而达到泪膜的稳定，缓解干眼症状。

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供稿：淄博市市级机关医院