2024年10月《转化医学杂志》期刊刊发的研究发现爱吃甜食和含糖饮料会增加患抑郁症的风险。这一研究结果提醒人们应关注自己的饮食习惯，保持健康的生活方式。

爱吃甜食型的抑郁症风险升高

研究人员对超过18万名参与者进行了深入分析，这些参与者的平均年龄为56岁。根据他们平时喜欢吃的食物，将饮食情况分为三大类：健康饮食型、杂食型和爱吃甜食型。其中，爱吃甜食型的参与者非常爱吃甜食和含糖饮料，喜欢加工食品、高脂肪食物和白面包，对其他更健康的食物如新鲜蔬菜、水果、鱼类和海鲜等不感兴趣。

研究结果显示，与其他两组饮食偏好类型的参与者相比，爱吃甜食型的参与者抑郁症的风险升高了27%。此外，他们的血液检测结果也显示出较高的葡萄糖水平和较差的血脂指标，这是糖尿病和心血管疾病的“警告信号”。同时，爱吃甜食组人群的C反应蛋白水平更高，这是炎症的标志。

爱吃甜食型研究意义与讨论

爱吃甜食和含糖饮料不仅会增加患糖尿病和心血管疾病的风险，还会增加患抑郁症的风险。这可能是因为高糖摄入会导致肥胖、胰岛素抵抗以及内氧化应激、内分泌紊乱和免疫功能障碍等生理变化，从而影响大脑的功能和情绪调节。

此外，研究还发现甜食具有潜在的成瘾性，与毒品可卡因的作用机理类似。糖分可以让大脑分泌令人感觉良好的化学物质多巴胺，久而久之可能改变大脑的功能，进一步影响精神健康。

爱吃甜食型建议与展望

研究人员建议人们应减少甜食和含糖饮料的摄入，保持平衡膳食，增加新鲜果蔬的摄入。这不仅有助于降低患糖尿病和心血管疾病的风险，还有助于维护精神健康。

未来的研究可以进一步探讨不同饮食习惯对精神健康的具体影响机制，以及如何通过调整饮食习惯来预防和治疗抑郁症等精神疾病。