“网球肘”，又称“肱骨外上髁炎”，是一种常见的肘关节疾病。它是怎么产生的，那又该怎么防治呢？

“网球肘”产生的原因

1.慢性劳损：长期反复用力做肘部活动，如网球、羽毛球等运动员的挥拍动作，或家庭主妇长期做家务、频繁拧毛巾等，使得前臂伸肌长期处于紧张状态，容易引发网球肘。

2.外伤：肘部受到直接撞击或扭伤，可能损伤肘部的肌肉、肌腱等组织，进而引发网球肘。

3.不良姿势：长时间保持不良的肘部姿势，如长时间弯曲肘部或过度伸展肘部，会使肘部肌肉和肌腱处于不正常的受力状态，增加网球肘的发生风险。

4.年龄因素：随着年龄的增长，肌肉、肌腱等组织会逐渐出现退变，弹性和韧性降低，更容易受到损伤而引发网球肘。

5.职业因素：某些职业需要频繁使用肘部，如木工、油漆工、厨师等，长期的重复性动作容易导致网球肘。

“网球肘”的预防措施

1.加强腕、臂部力量训练，防止前臂肌肉疲劳积累。同时，做好准备活动及练习后的放松，提高肌肉的反应性。

2.对于网球等运动爱好者，可以调整拍柄大小至合适，选择重一些的球拍进行练习。若早期发现疼痛，应中止相关运动，如网球、乒乓球等，待错误动作纠正后再继续。

3.无论是运动还是工作，都应避免长时间持续使用手腕和手肘，以减少对肘部肌肉的过度使用。

“网球肘”的治疗方法

1.在疼痛初期，应让肘部得到充分休息，避免进行引起疼痛的活动。可以使用弹力绷带捆绑肘关节，以起到止痛的效果。

2.可以通过口服非甾体类药物，外用涂搽剂、膏药、药膏等进行治疗。这些药物可以减轻炎症和疼痛，促进肘部恢复。

3.物理治疗：如热敷、理疗、频谱照射、烤电等，这些治疗方法可以促进局部血液循环，缓解疼痛和炎症。