秋季

养好脾胃

最重要

身体好坏，脾胃说了算！

俗话说“一夏无病三分虚”，今年夏季极端炎热，人们被折磨得身心俱疲，或是身体燥热吃不下东西，或是吃冷饮、吹空调等贪凉行为过度，导致脾胃虚弱。

入秋后，天气转凉，此时正确养生、合理饮食至关重要，秋季调养脾胃既能弥补夏季损耗，也是为冬季贮存体能、积蓄能量做准备。

为什么秋季要养脾胃？

在中医看来，脾胃是人体的“后天之本”“气血生化之源”。脾胃在中焦，是调节全身气机升降的枢纽，对于人体正常功能活动、发病、康复、养生等方面均至关重要。

脾胃主要行使的功能有：

• 运化食物。当食物进入身体后，需通过脾胃进行消化吸收。

• 输送水谷精微。食物经过胃消化后，脾会收集相关营养物质，并将其输送到各脏腑。

• 调节气血。“脾主统血”，有调节气血、促进气血生成的功能。

中医认为，经过炎夏的消耗，入秋后，人体的脾阳偏弱，运化功能下降，饮食稍有不慎，就可能导致脾阳下陷而腹泻。生活中所见，立秋后的腹泻远较夏日为多，根本原因是脾阳下陷。

• 经过夏天冷冻食物的轰炸，加上秋天天气转凉、食欲提升，加重脾胃负担，脾胃本身已是不堪重负。

• 加上夏秋之交湿气重，外湿会影响脾胃功能，脾气虚弱时，人体也容易生内湿，外湿和内湿相结合，影响脾胃的运化功能。

• 秋季，受自然环境影响，身体代谢减缓，有人会出现抑郁情绪，西医称之为“季节性情绪紊乱”，心情不好也会影响脾胃健康。

2招自测脾胃好坏

自测脾胃好坏很简单，两招就学会：

第一招：看脸

• 看脸色：若面色暗淡萎黄，则是脾虚的表现。主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。

• 看舌头：正常舌象舌质淡红，舌苔薄白。脾胃不好的人，舌质淡暗、舌体胖大、舌头两边有齿痕、舌苔白而厚腻。

• 看嘴唇：脾胃好的人嘴唇是红润的，润滑有光；脾胃不好的没有血色，显得非常干燥，容易爆皮。口臭、牙龈肿痛、睡觉流口水，都和脾胃不好有关

• 看眼睛：如果眼周颜色较深和整体面色有明显色差，还总浮肿，这时候就的注意脾胃健康了。

• 看头发：头发特别容易油、容易脱落，可能是脾胃湿热导致的。

  
  

• 看

第二招：看消化功能

• 看食欲：脾胃虚弱会食欲不振，饭后感觉腹胀不适，或饭后会如厕。胃强脾弱则食欲好，但消化吸收异常。突然想吃重口味的东西，也可能是脾胃虚弱。

• 看排便：大便腥臭、不成形，还特别容易粘厕所，多数是脾胃湿热。

• 看胖瘦是否“极端”：脾胃功能不好的人，要么胖要么瘦。脾气虚，痰湿堆积在体内排泄无门，变成“喝凉水都长肉”，或肥而四肢不举、肌肉无力，身上的肉捏起来松松软软。相反，有些人则怎么吃都不胖，吸收功能有问题，“酒肉穿肠过”，经常腹泻。

秋季做到：不伤脾胃、保护脾胃

秋季想要对脾胃好，要做到先学会不伤害脾胃、再保护脾胃，一步都不能少。

第一步：不要伤脾胃

脾胃有四怕：生、冷、撑、气。

• 饮食失节：脾胃一怕生，二怕冷、三怕撑。一个饮食不注意，三项就能占全，平时喜爱肥甘厚腻、偏寒偏辣、煎烤烹炸的，都会导致脾胃受损。

• 情志失调：脾胃第四怕生气。经常焦虑、担心、紧张等这些负面情绪，都会引起脾胃气机失调，另外哪怕没有处在这些负面情绪中，经常多思多虑、考虑事情过多想的太复杂，思伤脾，也会导致脾胃病。

• 劳逸失常：体力劳动或者脑力劳动过度，或者久坐、缺乏锻炼的，也会影响脾胃健康。

• 看

第二步：如何养脾胃

• 食物喜温燥

  脾喜燥恶湿，喜温恶寒，因此养脾要食些温性的或燥性的食物或中药。比如，我们厨房里常用的各用香料多是温性偏燥的。脾主土，故需食多得土气的食物。

• 香味入脾、可醒脾燥湿

  香味入脾，香可醒脾，香可燥湿，亦可让脾舒畅。炒香的食物多具养脾。

• 勿过食生冷、勿重口饮食

  脾胃功能不好的人，一定要注意减少生冷食物，会伤损脾阳。脾喜甘淡而恶腥辣重浊，因此，甘淡可以养脾；脾气太虚，千万不可吃香喝辣。脾虚之人又可坚持晨起喝生姜红糖水，有助于温脾，并能升阳。

• 艾灸温阳养脾胃

  凡脾虚之人皆可艾灸脾经原穴太白。脾经主时为上午9点至11点，因此若能在这个时间内艾灸较好。脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降之枢机，故养脾之升要同时养胃之降，可配合针灸胃经合穴足三里。

• 笑是脾胃最好的礼物

  笑是给脾胃最好的礼物。人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。