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口干、咳嗽……你“燥”起来了吗?

发布时间: 2024-08-21 21:23
秋燥病症中,咳嗽最为“要命”。症状较轻者会出现声音嘶哑、喉咙疼痛以及口腔溃疡等;还有人会咳嗽、声哑、气喘不停,特别是容易在夜晚发作,进而无法安心入睡,严重影响工作和生活...

什么是秋燥


中医认为,秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病,燥邪也是外感六淫的病因之一。


燥性干涩,易伤津液,可见口鼻干燥,咽干口渴,皮肤干涩皲裂,毛发不荣,小便短少,大便干结等症状;燥邪从口鼻侵入,极易伤肺,可出现干咳少痰,或痰液胶黏难咳,或痰中带血,甚至喘息胸痛等各种秋燥病症。


秋燥病症中,咳嗽最为“要命”。症状较轻者会出现声音嘶哑、喉咙疼痛以及口腔溃疡等;还有人会咳嗽、声哑、气喘不停,特别是容易在夜晚发作,进而无法安心入睡,严重影响工作和生活;还有些体质差的人,这种秋燥咳嗽会一直持续入冬,甚至转变为慢性支气管炎等。




秋燥怎么防


从中医的角度说。秋季阳气渐收,阴气生长,以“春夏养阳,秋冬养阴”为原则,故保养体内阴气成为秋季养生的首要任务,而养阴的关键在于防燥,这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。


调整起居

“春困秋乏”,保持良好的睡眠,早睡早起有助于身体健康,这样可以收敛神气,使肺气不受秋燥的损害,从而保持肺的清肃。


“春捂秋冻”,昼夜温差逐步加大,一方面注意适当添加衣物,另一方面要避免衣多汗出,津伤气泄,阴伤加重秋燥。对于老、幼、体弱者,早晚适当加些衣服,晚上睡觉时应关闭窗户,以防邪风侵入体内。


调节情志

秋季主收,人与之相应,气机逐渐肃收,因此要收敛自己的神气,不要使神志外驰。保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。


注意饮食

五脏通应四时,秋气内应肺。秋季气候干燥,很容易伤及肺阴,所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物,如莲藕、萝卜、银耳、百合、荸荠等;适当吃些应季水果,如苹果、香蕉、梨子、柿子、葡萄等;适当多饮用温开水、淡蜂蜜水。


适当运动

立秋之后,秋高气爽、气候宜人,是运动锻炼的大好时机。秋季运动应遵守“秋季养收”的养生原则,即保证阴精内蓄,不随阳气外耗。情绪宜安宁清静,收敛神气,动作宜平缓温和,勿汗出淋漓,周身微热,汗出即止。可根据个人情况选择不同的运动项目,如八段锦、太极拳、慢跑等。