“牙齿不好，疾病满身跑”

口腔健康是人体健康的重要组成部分

《“健康中国2030”规划纲要》

也提出以口腔健康为首的“三减三健”

世界卫生组织曾指出，牙齿健康是指牙齿、牙周组织、口腔相邻部分及颌面部均无组织结构与功能异常，并制订口腔健康标准：牙齿清洁，无龋洞、无痛疼感，牙龈颜色正常，无出血现象。

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坚持做到每天至少刷牙两次，养成饭后漱口的好习惯，晚上睡前刷牙尤为重要。

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含氟牙膏可有效防龋齿，但不推荐婴幼儿和高氟区居民使用。

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牙刷选择要合适，一般每三个月更换一次，防止刷毛变形外翻影响清洁效果。尽量选择软毛牙刷，硬毛牙刷虽清洁能力更强，但长期使用易损害牙釉质。

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学会刷牙，养成良好的刷牙习惯，每次刷牙应该保持3分钟左右，充分清洁每一颗牙齿的各个表面。刷牙方式由上至下，不要横着刷，不能只刷外面，内外都要刷到。

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学龄前儿童应每6个月进行一次口腔健康检查，及时纠正吮指、咬下唇、吐舌、口呼吸等不良习惯。

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窝沟封闭是预防窝沟龋最有效、最常用的方法，是世界卫生组织向全球儿童推荐的一种保护措施，能有效降低龋齿的发生率。将牙齿表面较深的沟进行填充，使牙齿光滑易清洁，细菌不易残留，预防儿童蛀牙。

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成年人每年口腔检查至少一次，以便及时发现口腔问题。对于口腔卫生情况较好的成年人而言，建议每年洗1次牙；对于长期吸烟与饮咖啡的人，建议每3至6个月洗1次牙。

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减少甜食摄入，少喝或不喝含糖饮料。含糖食物易引发龋齿，碳酸饮料易引发酸蚀症等口腔问题。牙釉质脱矿的临界pH为5.5，碳酸饮料、柑橘类酸性食物pH值低且含糖量较高，可将口腔pH值降低至釉质脱矿的临界pH值以下，对牙齿表面造成直接腐蚀、破坏，从而引发酸蚀症。进食后应即刻清水漱口或刷牙。

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多吃瓜果蔬菜，促进口腔健康。瓜果蔬菜含有丰富的膳食纤维，膳食纤维是人体所需的重要纤维素，进食新鲜瓜果蔬菜可增加咀嚼活动，减少牙菌斑滞留，预防牙周病，促进口腔健康。

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吸烟会导致牙齿着色、口臭、牙齿过早脱落以及味觉和嗅觉丧失，同时会增加牙周病和口腔癌的风险。

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酒精容易损伤口腔黏膜，导致口腔中细菌滋生，增加患龋齿、牙龈炎、牙周炎等疾病的风险。

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槟榔中的槟榔碱是世界卫生组织确定的一级致癌物，同时，槟榔中的碱性物质会刺激牙龈，导致牙龈组织逐渐退化。牙龈退缩后，牙齿的根部暴露，易受到细菌感染，导致牙周炎和牙齿松动。此外，咀嚼槟榔时，还可能不慎吞咽槟榔渣或导致牙齿磨损。因此，为了维护口腔健康，应远离槟榔。

口腔健康，全身健康

让我们一起关爱口腔健康

让每一个人都拥有健康的口腔！

让我们携手并肩

让笑容永远绽放在每个人的脸上！

来源：山东疾控