本文专家:张学霖，中国医学科学院阜外医院心血管疾病国家重点实验室博士

相信不少人有过这样的体验：久蹲后突然站起来，会出现头晕眼花、眼冒金星、两脚发软、眼前发黑的现象，一不小心还有可能摔倒。

有人讲，这种情况会不会是蹲久了腿发麻导致的；也有人说是贫血或者低血糖导致的，需要多吃点红糖；还有人说可能是低血压或心脏出了问题，需要去医院拍个片子检查一下。

但事实真的像大家所认为的那样么？经常出现这样的症状意味着什么呢？

首先，贫血会出现类似的现象，但是很多健康的人也有类似的体验。

原因在于，体位改变，血压也会随之而改变，但不会立刻跟上你的动作。

在保持下蹲姿态的时候，双腿的血管受到肌肉和整个身体的压迫，血液的流速会减缓。

突然站立起来的时候，大脑先发出反应，随后血压反射调节机制快速接收大脑发出的信号，迅速调节血流分布以保持血压稳定。

又因为体液反射调节稍微滞后于神经，所以大多数人会短暂不适，休息一下就恢复了。

老年人或者心血管病患者因为血压调节机制受损，频繁出现头晕、眼前发黑、腿脚发麻等不适症状，这种现象在医学上被称为“体位性低血压”，严重时甚至会晕厥摔倒。

体位性低血压是一种人在快速站立时血压发生明显下降的情况。医学上评判标准是站立后收缩压较平卧位时下降20mmHg或舒张压下降10mmHg。

想防治体位性低血压，需要注意以下几点：

• 注意休息，不要过度劳累，也不要长时间保持下蹲或者站立的姿势；

• 缓慢起床，也可以在床上做些舒展运动后再起床；

• 坚持锻炼，增强体质和免疫力，并且保证充足的睡眠；

• 合理饮食，避免吃得过多或者过少，戒烟戒酒；

• 蹲下起身时慢慢起身，借助辅助力，比如说扶着桌椅；

另外，有些血管扩张或降低血压的药物，如利尿剂、抗高血压药物等，也会在老年人群中引起体位性低血压。

所以要注意服药后，适当休息，避免猛烈的活动。如若起身后，有脑袋发昏、头晕眼花等一些不适症状出现，应静下心来休息。必要时向医生咨询，根据自身情况进行用药调整。

水和盐没有得到及时补充：运动量大，出汗量大，在水和盐没有得到及时补充的时候也会出现类似的状况。

低血糖和贫血：低血糖和贫血也会出现类似的头晕和站立不稳的情况，但是低血糖和贫血导致的头晕在任何情况下都可能发生，我们需要区别对待。

颈椎病：颈椎病也会引起头晕，此症状与长时间低头或者左右转动不当相关。

无论是健康人还是长期卧病的患者以及患有高血压的老年人等，从蹲起站立或躺卧起床时，动作都要缓慢。

如果经常性遇到这种头晕眼花的情况，应该及时去医院检查，或者反思自己最近是否缺乏锻炼。

不论是何种原因导致的头晕，我们都可以通过每天坚持适量锻炼，来增强身体素质和免疫力，从而进行预防和调节。