三伏天里，发高烧、咳嗽、刀片嗓、头晕恶心、胸闷气短…

近日，各个社交平台网友称 “又又又阳了！”

三伏天，新冠变异毒株XDV来了

XDV变异株在高温环境仍然能流行。

如何确认感染了新冠

感染新冠病毒的症状与普通感冒或流感相似，如果出现发热症状，可自行购买病原检测试剂进行检测，如新冠病毒、流感病毒、腺病毒、支原体等，也可到医院进行相关检测。

如果确定是感染了新冠病毒：

🔹症状较轻者，可以在家中服用一些对症处理的药物；

🔸如果症状较重或自行服药无效，建议尽早就医。

感染新冠后需要吃抗病毒药吗？

感染新冠病毒后每个人的反应严重程度存在差异，是否需要吃抗病毒药应由医生根据人的具体情况进行评估和决定。

⚠️ 抗病毒药物主要适用于特定人群，尤其是轻型、普通型但伴有进展为重症高风险因素的患者，如高龄、肥胖或有慢性疾病等。

新冠转阴后需要注意什么？

新冠感染转阴后，我们的身体可能还需要一段时间来恢复到感染前的状态。应继续遵循个人防护措施，避免过度劳累和剧烈运动，保持良好的生活习惯和心态，以促进身体的全面恢复。

01

饮食建议

应少量多餐进食，食物多样，合理搭配，多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，避免辛辣刺激性食物和油炸油腻食物。保证足够的水分摄入，每天至少1500—2000ml 。

02

洗澡注意事项

急性发热症状消退后，体力允许可以洗澡，但应尽量缩短洗澡时间，避免蒸桑拿。洗澡后及时补充水分和能量，水温不宜过高，室内温度适宜 。

03

缓解咽喉疼痛

补充足够水分，全天少量多次进水，吸入蒸汽可以缓解干燥和滋润声道 。

04

咳嗽问题

咳嗽是机体防御性反射，恢复需要一个过程，大概2周到4周。减缓症状可尝试饮用充足的水保持咽喉部湿润，适当选择药物对症治疗 。

05

嗅觉味觉恢复

进行嗅觉训练，每天闻柠檬、玫瑰等，一天两次，每次20秒。尝试在食物中添加香草和香料 。

06

慢性病患者注意

保持个人防护，保证充足的睡眠和营养摄入，避免剧烈运动，密切监测生命体征 。

07

心理调试

保持作息规律，保证充足睡眠，与他人交流，进行呼吸放松训练、有氧运动、正念打坐、冥想等方式来调适情绪 。

08

居家消毒

加强室内通风，做好重点区域和使用过物品的消毒，物体表面、餐(饮)具、衣服等纺织品都应适当消毒 。

09

运动锻炼

恢复期的运动锻炼可以分为5个阶段，从呼吸练习、温和的步行开始，逐步过渡到快走、慢跑、引入倾斜度、阻力练习，最终恢复到感染前的正常锻炼水平。如果感到有困难或症状倒退，可以退回原阶段 。

10

重点人群健康指导

老年人、孕妇、儿童青少年等重点人群在恢复期要特别注意身体状况，必要时及时就医 。