随着冷空气来袭，全国大部分地区呈现断崖式降温。在天寒地冻的时节，应该如何正确御寒？怎样防范意外伤害？

一防

防失温

在寒冷的天气里，失温是冬季户外活动中最常见的危险之一。通常情况下，失温是指人体热量流失大于热量补给，导致人体核心区温度下降，并出现寒战、心肺功能衰竭等症状，甚至可能导致死亡。

在寒冷的冬季，如果长时间进行户外活动，应该预防失温的发生。

第一，为了避免失温，应该选择速干面料的贴身衣物，而不是穿棉质内衣，因为棉制品容易吸汗且不易排出汗液。

第二，在高寒地区徒步时，要随身携带保暖衣物，避免暴露在寒风中。保暖的帽子、手套、围巾、防风外套、厚袜子和防风面罩都是大风和寒冷天气出行的必备装备。

第三，需要留意增加热量，例如喝葡萄糖水或温水。

二防

防冻伤

低温寒冷引起的损伤就是冻伤，温度越低、局部越潮湿、风力越大，损伤就会越严重。

忽视保暖工作是导致冻伤的主要原因。冻伤初期会出现疼痛、麻木、肿胀等症状，甚至可能导致皮肤发黑、坏死。

寒冷的冬天，不能长时间在寒冷的环境中暴露。如果必须外出，就要穿上厚厚的棉鞋和棉服。

在户外活动时，要经常搓手、揉脸、按摩耳朵等易受寒部位，有助于促进血液循环。

为了保持衣物干燥，不要穿潮湿的鞋子和袜子，因为潮湿会降低皮肤的保温能力，增加冻伤的风险。

增加身体抗寒能力的方法之一是多食用坚果、肉类、豆类等高热量食物。

冻伤部位不宜用雪搓洗，这样做会加重组织损伤。一旦发生冻伤，应尽快离开寒冷环境，并及时就医治疗。

三防

防煤气中毒

煤气中毒通常是由于一氧化碳的积聚而诱发的，常见于在密闭的居室中使用煤炉取暖和做饭，或者用管道煤气时通风不良等情况。天冷了，一定要注意用电、用气、用火安全，还要注意勤通风。

一氧化碳为无色、无味、无刺激性的窒息性气体。家庭用煤炉或燃气炉不完全燃烧均可产生一氧化碳。

导致煤气中毒的常见原因有：烟囱堵塞、烟囱倒风、烟囱接头不严密、煤气管道泄漏、煤气阀门未关闭、炭盆取暖等。

冬季取暖时，使用煤炉要选择质量合格的火炉和烟囱，并且要注意检查是否存在漏气现象。保持烟道畅通，防止烟尘倒灌是很重要的。

晚上睡觉时，不要堵上炉火的风门，屋内要设通风口，尽量保持室内空气流通。刚刚生着的煤炉最容易生成一氧化碳，应及时开窗通风，并等炉火着旺后再封火。

在室内取暖时，切忌使用煤、木炭、木柴、焦炭等可燃物，尤其是没有烟囱的情况下。

来源：山东疾控