面对疫情，加减乘除

随着疫情的长期性和反复性，家长为生活奔波的脚步也慢了下来。平时很少有时间和孩子独处的家长，现在几乎是和孩子朝夕相处。对于孩子懒床不及时上网课、网课不开摄像头、不和教师连麦、作业不及时提交、辅导作业至崩溃等情况，很多家长始于和颜悦色、耐心说教，陷于针锋相对、咆哮怒吼，终于沉默不语、无可奈何。今天学校心理健康教育专栏推出如何改善亲子关系的方法。

立即就做的加法

都说家长是孩子的第一任教师，家长的立即就做，必然会带动孩子的立即就做。居家学习缺少了学校比较严格的时间管理和老师的监督，如果没有很好的自律性，学生就会形成拖延症，学习节奏就容易乱。这就需要孩子在家长的带动下加强自律，克服拖延，跟上网课和老师要求的节奏。对于各种任务如起床、洗漱、上课、核酸检测、作业、锻炼等立即就做，绝不拖延。同时可以在家中布置一些类似教室的学习环境，保持在校期间的一些仪式性活动。任何事情做到立即就做，必然起到无声胜有声的效果。

繁杂事情的减法

事情太多，不知如何去做，最终的结果大约是什么事情也没做。孩子上网课注意力不集中、容易发脾气或者不容易接受管理等，这些都可能是孩子在调整自己去应对变化，是他的一种方式、一个过程。这时候家长要用包容和淡定的心态去面对，少一点急躁，少一点指责，冷静地帮助孩子调整适应。不要一上来就让孩子事事做好，应该从最重要的几件事抓起。就比如千条毛线要过针眼，我们先挑几根硬的长的穿过去，其它的自然越过越顺利。孩子适应变化、恢复生活和学习正常状态的能力其实比成年人强，当重要的事情做好了，次要的事情自然迎刃而解。

支持体系的乘法

陪伴是最长情的告白，在家庭中学生最重要的支持系统莫过于家长了。家长要给孩子做好引领和示范，在困境中不慌乱、在重复中不单调、在消遣中不沉迷，这样才能和孩子共同营造出乐观、积极、有情调的生活和学习氛围。家长既然不能出去工作，就陪同孩子在家做仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、跳绳等运动，或者和孩子一道在厨房里做一做健康的大餐，或者共同清理家庭的卫生。亲子之间良性互动起来，幸福感才能够加倍。

舒缓情绪的除法

情绪是人们对事物、关系的一种反应。家庭环境和人际氛围越简单寻常、越少相互干涉，家长之间关系越和谐，学生的情绪就会越舒缓和健康。家长本人越少焦虑烦躁等负面情绪，或者不在孩子面前过多暴露负面情绪，孩子的自觉性和专注力就越强，这样孩子的学习效率才会提升。

随着孩子的成长和时代的改变，父母要追得上孩子成长的脚步，彼此生长，共同成就，实现彼此生命的拔节。

素材提供：政教处