临淄区省级示范区创建——控烟微信大赛 :戒烟成功者实录
也许是因为青春年少的好奇,也许是因为奋笔疾书的疲惫,也许是因为打发无聊的时间,也许是因为羞于拒绝他人的美意,您吸上了第一支烟!
从此,吸的一天比一天多,甚至不吃饭不睡觉也要抽一口,成功汇入了烟民的洪流。
痰多、咳嗽、口气、烟熏味这些看得见闻得着的都不可怕,可怕的是看不见的危害正悄然临近。
那就是:包括肺癌、口腔癌、胃癌、胰腺癌、乳腺癌等在内的多种恶性肿瘤,慢阻肺,哮喘,冠心病,脑卒中,流产,死胎,骨质疏松,老年痴呆……太多太多,不胜枚举!
更可恶的是,这些危险不仅笼罩着吸烟者,不吸烟的人如果吸二手烟的话,同样受害。
还不戒烟?戒!戒!戒!
可是,戒烟太难了,一天不吸就受不了!
真的那么难吗?请看下面戒烟成功者实录,希望能给您启示和帮助。
实录一 : 李先生,退休干部。
烟龄12年,成功戒烟19年,未复吸。
戒烟原因:母亲对烟草烟雾过敏,心疼母亲,决心戒烟。
戒烟秘诀:前后尝试过三次,都因周围人文环境的影响而失败。最后,处于对母亲的孝敬,坚决戒掉。从逐渐减少吸烟量开始,由原来的每天一包烟,逐步减少到每天17、18支烟;每隔10天、半月减少一级,最后维持在每天仅吸1—3支烟,最终戒烟成功。
戒烟后感受:一直控制不好的血压稳定了,胃口好了,吃饭香了,慢性咽炎基本好了,感冒少了,睡眠好了,咽部的痰很少了。
实录二:边先生,临淄人,在职机关干部。
高中时代开始吸烟,烟龄10年以上,成功戒烟5年,未复吸。
戒烟原因:知道吸烟有害,担心健康受损。
戒烟秘诀:决心和毅力是关键,无烟环境很重要。尽管已经戒烟5年,每当看到周围有人吸烟时,心里仍然会萌生再吸一口的念头。迫切希望实现全社会无烟。
实录三:刘先生,临淄人,在职职工。
烟龄20多年,成功戒烟15年,未复吸。
戒烟原因:晚上睡觉喘不动气,担心身体出现更大问题。
戒烟秘诀:犯烟瘾的时候,吃瓜子、核桃、开心果等零食,转移注意力。
戒烟后感受:喉咙舒服了,晚上呼吸畅通,睡眠质量大大改善。
实录四:王先生,临淄人,农民。
烟龄20年,成功戒烟7年,未复吸。
戒烟原因:孩子担心,坚决不让抽。
戒烟秘诀:烟瘾来的时候,吃口香糖,吃零食。
戒烟后感受:喉咙清亮、呼吸舒畅、吃饭好、身体棒。
实录五:赵先生,临淄人,农民。
烟龄20多年,成功戒烟4年,未复吸。
戒烟原因:抽烟时,每天2盒。高血压病史多年,低压一直控制不好,2013年突发脑溢血,必须戒烟。
戒烟秘诀:烟瘾上来的时候,吃水果或者出门做运动,转移注意力。戒烟最大的困难是心瘾难戒,用烟来打发无聊或者避免尴尬,只要戒掉心瘾就容易戒烟了。
戒烟后感慨:原来是大货车司机,收入高,生活挺宽裕。患脑溢血后,后遗症恢复期需要漫长的时间,不能出去工作,生活质量和生活水平下降很多。后悔吸烟。
实录六:罗先生,高密人,在职职工。
烟龄6年,成功戒烟15年。
戒烟原因:孩子坚决不同意抽烟。
戒烟秘诀:每当烟瘾上来的时候,咬牙忍住,用打扫卫生的方式来转移注意力。
戒烟后感受:爱人和孩子更尊敬爱戴自己,家庭更和睦亲密。
实录七:王先生,临淄人,农民。
烟龄30年,成功戒烟10年,未复吸。
戒烟原因:抽烟有害,又费钱,不想抽了。
戒烟秘诀:如果电视上没有抽烟画面,周围没人递烟,就能忍住烟瘾。
戒烟后感受:咽炎减轻,痰少,闻着别人抽烟的味道很难受。
亲爱的烟民们,勇敢点,扔掉手中的烟,回归不吸烟的队伍中来吧,还自己一个健康的身体,还别人一个安全的环境!无烟的世界,才有更多的爱!
临淄区创建省级健康促进示范区办公室
临淄区创建省级慢病防治示范区办公室
感谢以上戒烟成功的勇士,无私分享自己的秘诀,帮助他人戒烟!祝你们健康、平安、幸福!
声明:为保证全区控烟微信大赛的公平公正,带动各部门(尤其是卫生系统以外的单位)参赛的积极性,“青梅煮酒话健康”参赛的所有控烟微信,只做宣传教育,均不参与评奖。特此声明。