每年夏天都会听到的固定台词：
"气象专家表示，今年将迎来最热夏季！"
（OS：这句话怎么听着这么耳熟？）
于是！
空调变成了续命神器
从早到晚不离不弃：
早餐配空调，午睡伴空调
追剧搂空调，入睡抱空调
在凉爽一“夏”的同时
也别忘了提防
空调病
长期待在空调房，冷空气这个"隐形杀手"正在悄悄作怪：
✓ 鼻塞头晕 - 空调房的干燥空气在抗议
✓ 关节酸痛 - 你的膝盖在发出SOS
✓ 容易疲劳 - 这不是懒，是体温调节在罢工
“空调病”
是一种常见却不被重视的疾病
轻则鼻塞头痛，重则诱发慢性疾病
那么我们该如何
在享受清凉的同时
不损害健康呢？
今天就来了解下
到底什么是“空调病”
随着空调的普及，"空调病"和"冷过敏"问题日益突出。长期处于空调环境中，冷空气刺激可能导致鼻塞、头晕、关节酸痛、乏力等一系列不适，医学上称之为"空调综合征"。夏季尤为高发，老人、儿童及体质较弱者更需警惕。
01.低温干燥
空调房湿度低，易引发眼、鼻黏膜不适；室内外温差大导致人体调节功能紊乱，引发胃肠不适、关节疼痛等问题。
02.空气污染密闭环境内氧气含量下降，细菌（如大肠杆菌、军团菌）滋生，空调风管成为病菌温床。
03.循环不畅长时间不通风，有害物质积聚，可能引发呼吸道感染甚至"白肺"。
呼吸道症状：鼻塞、流鼻涕、咳嗽、咽痛、口干；重则可引起支原体、军团菌、霉菌感染，甚至“白肺”。
消化道症状：食欲不振、恶心、腹痛、腹泻。
皮肤症状：皮肤干燥粗糙、皮疹等过敏症状。
全身症状：失眠乏力、全身酸痛、畏寒、发热。
其他症状：关节肌肉酸痛、面瘫等。
01环境调控
1）室内外温差≤5-8℃，建议设定26℃以上。
2）每2小时开窗通风，夜间优先使用除湿模式。
3）定期清洗空调滤网，配合空气净化器使用。
1）避免冷风直吹，颈部/膝部注意保暖。
2）每天户外活动≥30分钟，适量饮用姜茶温水。
3）空调房内放置水盆或加湿器，保持40-60%湿度。
1）练习“八段锦”、“五禽戏”、 “太极拳”等。
2）忌冷饮，建议绿豆汤、西瓜翠衣汤、姜汁可乐。多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果。少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸食物，如咸菜、咸鱼等。
1）办公室族：工位远离出风口，备薄毯护腰腹。
2）儿童老人：睡眠时调高1-2℃，穿棉质睡衣。
3）慢性病患者：避免骤冷骤热，随身携带穴位贴。