春天总犯困？这种“虚”正在偷走你的精力！

你以为的春天，万物复苏，神清气爽，春和日丽，鸟语花香；然而，每天闹钟一响，根本睡不醒，甚至哈欠连连，精神萎靡，数着时间等下班。其实，可能不是打工疲惫倦怠了，而是你身体犯困了。这恼人的倦意怎么就在春天那么明显呢？可能是咱们体内湿气太重了~

那春困从何而来？

中医角度认为，春季，阳气升发，肝气旺盛（没错，就是会容易情绪激动的意思），肝木容易克脾土，导致脾胃虚弱。又因春季雨水增多，湿气加重，困阻气机，引起“内外湿邪同困脾胃”，继而加重了脾胃负担。脾胃虚弱，运化失常，水湿内停，就会出现疲倦乏力、头昏脑涨、头身困重、泛恶欲呕、食欲不振、腹胀腹泻、便溏（大便黏马桶）、舌苔厚腻等“春困”表现。

通过饮食调理，把湿气排掉，顾护脾胃。多吃健脾祛湿的食物，如山药、薏米、莲子、芡实、白扁豆、冬瓜、木棉花、五指毛桃、鲫鱼等。

少吃生冷寒凉的食物，如冷饮、冰激凌、雪糕、奶茶、寒性水果等，以免损伤脾胃阳气。可适当泡花茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶。

保证充足睡眠，避免熬夜。休息充分有助于脾胃自我恢复，提高脾主运化能力，加快湿气代谢。同时，保持心情舒畅，春季肝气旺盛，难免心烦意乱，情绪波动。调节情绪，有利于肝气疏发，气机条畅，自然脾胃运化得当，湿气无所逗留。适当运动，促进气血运行。可选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，微微汗出，有助于提升阳气，加速湿气排出体外，提高免疫力。

选择舒缓的有氧运动方式：如散步、太极拳、八段锦等，有助于促进血液循环，缓解疲劳。

避免剧烈运动：春季阳气初升，剧烈运动容易耗伤阳气，可能会加重春困。

保持乐观开朗的心态，春季肝气旺盛，情绪容易波动，保持心情舒畅有助于疏肝解郁，缓解春困。