此前国家心血管病中心牵头编写的《高血压等慢性病营养和运动指导原则（2024年版）》发布。针对成人高血压、高血糖症、高脂血症等慢性病研究制订了营养和运动指导原则。 大家以后照着以下原则规范饮食准没错！
高血压患者该怎么吃？？
01 以植物性食物为主以植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式。做到食物多样、三大营养素供能比例适当。
02 控制高钠食物摄入控制高钠食物摄入，增加富含钾的食物摄入，可以选择低钠盐（肾病、高钾血症除外）。
03 保证新鲜蔬菜和水果摄入量保证新鲜蔬菜和水果摄入量每日蔬菜摄入不少于500克，水果摄入200克-350克。
04 减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入提高不饱和脂肪酸摄入比例，尽量避免反式脂肪酸摄入。
高血糖患者该怎么吃？？01 以植物性食物为主
以植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式。通过吃动平衡，维持健康体重。
02 主食粗细搭配主食粗细搭配，限制高血糖生成指数（GI）食物，同时注意主食粗细搭配。
03 保证新鲜蔬菜和水果摄入量保证新鲜蔬菜和水果摄入量，每日新鲜蔬菜摄入量不少于 500克；两餐之间的加餐可选择吃水果，以低含糖量及低GI的水果为宜。
04 限制精制糖摄入限制精制糖摄入，不喝含糖饮料（包括果汁饮料），少喝代糖饮料。
05 控制脂肪总量控制脂肪总量，选好脂肪来源。限制油炸类食物摄入；减少饱和脂肪酸摄入；尽量避免反式脂肪酸摄入，适当提高不饱和脂肪酸的摄入比例。
高血脂患者该怎么吃？？01 以植物性食物为主
以植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式。不建议生酮饮食。
02 控制脂肪总量控制脂肪总量，少油烹饪，每日烹调油不超过25克。
03 增加膳食纤维摄入增加膳食纤维摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、粗杂粮和豆类。
04 高胆固醇血症人群高胆固醇血症人群，除上述建议，每天膳食胆固醇摄入量少于300毫克；适量增加富含植物甾醇食物的摄入，如燕麦、玉米胚芽油等。高甘油三酯血症人群，除上述建议，应适当限制碳水化合物摄入量，特别是精米精面类食物；限制饮酒。
三高发展严重很容易导致各种并发症，所以一定要注意饮食、适当运动放松，关注病情发展；与此同时要配置合适的医疗保障，一旦发生并发症或其他大病，可以降低就医经济压力，全心治疗。