别以为“累、疲劳”
只是无伤大雅的小症状
这可能是身体发出的
“求救信号”（🆘）
——你的身体可能缺钾了！
钾离子是人体必需的一种矿物质。
正常情况下，血钾浓度为3.5-5.5毫摩尔/升。
当血钾浓度低于或高于这个范围时，都可能对身体健康造成不良影响。
据科学研究表明：
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当钾丢失0.3克时，会出现疲乏无力等症状；
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当钾丢失0.5克，心跳会受到影响，甚至会带来严重的心律失常，从而大大增加猝死可能。
01
椰子水
在补钾水果里，椰子的钾含量首屈一指，特别是椰子水。
椰子水富含多种电解质，能迅速补充身体流失的水分，尤其适合运动后快速补充能量。
02
毛豆
毛豆的钙、镁等矿物质含量都很高。毛豆还富含植物蛋白，还能提供丰富的膳食纤维，对肠胃也特别友好。
03
菌菇
食用菌是一种富含营养物质的蔬菜，其中含有大量的钾元素。
tips
虽然食用菌的营养价值很高，但是也要注意适量食用，以免摄入过多导致消化不良、腹泻等。